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下面附上一則新聞讓大家了解時事
打造優質生活 這七大範疇快檢視
:
(健康醫療網/記者曾正豪報導)
您有三高、代謝症候群、糖尿病等健康的問題嗎?或是,您想追求更佳的身心平衡嗎?隨著經濟發展、人口結構往超高齡化推進、慢性化疾病持續增加等,人們追求健康,從原本仰賴醫療治癒和預防身體的病痛,轉變為更加全方位的需求--達到身心安適、提高生活品質。
生活型態呈現個人獨特生活樣貌
衛生福利部草屯療養院職能治療師蔡郁欣表示,生活型態可呈現個人獨特的每日生活樣貌;簡單回顧從睡夢中清醒而開始的一天,便充滿著各式各樣的活動及個人選擇,這些於生活中再平凡不過的「日常」,其實都大大影響了一個人的「健康」。
健康生活型態 七類別有依據
蔡郁欣提到,健康生活型態的重要範疇包含以下七類別,可參考下列說明:
1.運動:除了能夠改善各項身體機能,運動時腦部產生的腦內啡,能使人心情愉悅,釋放壓力,對改善憂鬱有效果。現代人因工作型態多為靜態久坐,多數缺乏身體活動。建議可訂立運動的目標(減重目標、馬拉松目標等),達成目標時給自己獎勵,並尋找一起運動的朋友和夥伴,能有效幫助維持運動習慣!
2.飲食:掌握三大營養素的攝取,避免高油鹽糖及加工食品。飲食習慣的失衡與肥胖有關,若您想減肥,可開始紀錄自己吃了些甚麼,並檢視是否過量或不足,可以作為改善的第一步。
3.社會與生產性活動:豐富的社交活動對防止腦部退化、建立個人的情緒支持網有所幫助。另外,若為退休人士,發揮自己專長,從事志工,或持續保有生產力,也有益於身心健康。
4.休閒:專注在自己喜歡做的事情能獲得滿足感!找不到喜歡做的事?可以回想小時候,做甚麼事情最讓自己感到興奮和投入,也許是拼圖、或繪畫,回顧一下吧!或許您可以重拾沉寂已久的興趣。
5.日常生活活動:保有穩定、規律的生活作息,並留意就寢時間、起床時間和睡眠品質。
6.心靈與情緒:必須了解身體及心理會互相影響。若有低落、負面的情緒,您須找到屬於自己紓解情緒壓力的管道,也許是書寫日記、旅遊,或是找人傾訴。
7.其他健康行為與習慣:拒絕抽菸、飲酒和吃檳榔等不良習慣。您亦可定期來院接受身體組成分析儀的測量,進行體脂肪、肌肉量和BMI的追蹤,做為健康管理的一環。
打造生活健康型態 切勿迷信偏方
蔡郁欣職能治療師建議,打造生活健康型態,需要留意文化和環境、個別性的差異,並不存在一種套用於每個人都適合的標準生活範本,也切勿迷信偏方。重點在保有一顆尋求健康的心,並實際行動,才能邁向優質生活型態。
蘇貞昌:北市禮讓柯 會影響新北選情
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年底新北市長選戰開打,民進黨新北市長參選人蘇貞昌今天(15號)接受專訪坦言,民進黨一旦禮讓柯文哲,將對他的選情有影響,至於提到對手侯友宜,侯友宜去年跟他說過不選,現在侯參選新北市長,是要為朱立倫選2020守住地盤。(林麗玉報導)
年底雙北市長選舉,勢必互相牽動選情,提到民進黨要不要禮讓柯文哲週三攤牌,蘇貞昌接受專訪時坦言,黨內有做過民調,一旦民進黨禮讓柯文哲,對他的選情會有影響。不過對於是否要黨中央最後該自提人選?蘇貞昌避談,表示他不想惹這件事,這是隔壁家的事情,就是不要對別人家的事指指點點、說三道四。
對於傳出選對會在攤牌前,會先徵詢蘇貞昌的意見?蘇貞昌表示,沒有人來徵詢他意見,不過提到新北市長選情,蘇貞昌也透露,過去他與侯友宜很熟,甚至去年見面時,還講過不選,這次侯友宜參選新北市長,蘇貞昌說,其實是在幫朱立倫參選2020守住新北地盤。
另外提到一旦民進黨在臺北市要自提人選,誰是最強人選?賴清德?還是陳菊?蘇貞昌說,這時候不宜將賴清德拉下來選,陳菊也可能性不高,甚至很低,至於姚文智是否最強人選?蘇貞昌以時間到了為由,完全不談。
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